invito a todos los miembros de ocio 10 a cuidar su salud de forma natural, consumiendo comida saludable como frutas, verduras y practicando deporte, a las personas que no lo hacen actualmente, deberían intentar cambiar gradualmente su estilo de vida y poco a poco van a experimentar mejoras en la salud y estado de ánimo, asi como tambien una vida saludable.  a continuación les dejo una pequeña sujerencia a quienes quieren bajar de peso de forma segura y saludable.

alimentos aliados vs Alimentos enemigos


SI Puedo comer
Hidratos de carbono:
las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales    Proteínas: tofu, lentejas garbanzos, frijoles, pollo, pavo y conejo, pescados azules y el magro del jamón.

NO puedo comer
    Hidratos de carbono: la miel, glucosa, pan blanco, patatas, cereales, pastas
    Proteínas: yogures y leches fermentadas, lácteos enteros, quesos y carne roja

 tomar agua lo que el cuerpo necesite, nunca excederse en  nada, recuerden que los excesos son malos. 

 ESPERO QUE LES GUSTE Y LES SEA ÚTIL

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